يُدرَّس في
خطوات ذات صلة
ابدأ مسارك في On2
تعلّم Chest Pop خطوة بخطوة.
أكثر من 800 درس، شجرة مهارات مرئية، إصدارات جديدة كل أسبوع. يُدرّسها بطل أوروبا مرتين. تجربة مجانية لمدة 7 أيام، الإلغاء بنقرتين.
ابدأ التجربة المجانية لـ 7 أيامحركة الجسم
Chest Pop
يُسمى أيضًا: chest scoop, forward chest pop
التعريف
دفع الصدر للأمام وللأعلى باستخدام أعلى العمود الفقري وسحب لوحي الكتف. خطأ شائع هو سحب الكتفين للخلف لإحداثه؛ يجب أن يأتي العمل من القفص الصدري، لا من الكتفين.