يُدرَّس في
خطوات ذات صلة
ابدأ مسارك في On2
تعلّم Ribcage Isolation خطوة بخطوة.
أكثر من 800 درس، شجرة مهارات مرئية، إصدارات جديدة كل أسبوع. يُدرّسها بطل أوروبا مرتين. تجربة مجانية لمدة 7 أيام، الإلغاء بنقرتين.
ابدأ التجربة المجانية لـ 7 أيامحركة الجسم
Ribcage Isolation
يُسمى أيضًا: chest circle, chest isolation, ribcage
التعريف
تحريك القفص الصدري باستقلالية في أربعة اتجاهات (أمام، خلف، يسار، يمين) وربطها في دائرة صدر متواصلة. اتجاه الأمام يدفع الصدر للأمام وللأعلى عبر بسط الصدر وسحب لوحي الكتف، مع إبقاء الكتفين محايدين.