يُدرَّس في
من ملاحظات الوحدة
Crossover + Spiral Step، السرعة والدوران 🔥
الـ Crossover
Crossover على الـ tiempo، 1 2 3، 5 6 7، على كل خطوة من الخطوة الأساسية لا على ضربات الـ chord 1 3 5 7 فقط. ابقَ على مقدمة أصابع قدميك مع مركز الثقل مائلًا قليلًا للأمام. الأقدام المسطحة والكعوب الثقيلة ستقتل سرعتك.
استخدم لفّ الورك لخلق وهم التقاطع. لا تحتاج أن تخطو بالكامل للجانب الآخر. لف وركك للداخل بحيث تغطي ركبتك ساقك الخلفية. مدمج، سريع، فعّال. تبقى القدمان قريبتين، دون تأرجح واسع. 🎯
الجزء العلوي من الجسم يبقى متجهًا للأمام. كل العمل في الساقين والوركين. القدم الحرة تمس كاحلك وهي تمر عبر Passé.
الـ Spiral Step 💃
حركة متنقّلة تجمع طاقة Suzy Q مع تغييرات الزاوية.
- انتهِ متجهًا لليسار على 7
- خطوة متقاطعة على 1، قُد من المرفق أو الكتف، الجسم كله يدور معًا
- الـ Suzy Q يقع على 2 3 4 (contra tiempo)
- ركلة على 5، خطوة خلف-أمام على 6 7
خياران للركلة: ركلة للأسفل أو brush. في كلتا الحالتين، أعدها بسرعة باستخدام طاقة الركبة المطاطية.
ضاعف الـ Spiral بالدوران على 1 إلى الجانب المعاكس والتكرار. 🔥
🔬 قيادة الـ Spiral من المرفق أو الكتف تحافظ على إطارك سليمًا وتجعل الدوران يبدو دون مجهود بدلًا من أن يكون مفروضًا.
خطوات ذات صلة
ابدأ مسارك في On2
تعلّم Crossover خطوة بخطوة.
أكثر من 1500 درس، شجرة مهارات مرئية، إصدارات جديدة كل أسبوع. يُدرّسها بطل أوروبا مرتين. تجربة مجانية لمدة 7 أيام، والإلغاء بنقرتين.
ابدأ تجربة مجانية لمدة 7 أيام