يُدرَّس في
من ملاحظات الوحدة
Crossover + Spiral Step, السرعة والدوران 🔥
الـ Crossover
Crossover بعدّ كامل, 1 2 3, 5 6 7, كل beat. ابقَ على مقدمة أصابع قدميك مع مركز الجاذبية مائلاً قليلاً للأمام. الأقدام المسطحة والكعوب الثقيلة ستقتل سرعتك.
استخدم اللفة لخلق وهم العبور. لا تحتاج أن تخطو بالكامل للجانب الآخر. لف وركك للداخل بحيث تغطي ركبتك ساقك الخلفية. متراص، سريع، فعّال. تبقى القدمان قريبتين، دون تأرجح واسع. 🎯
الجزء العلوي من الجسم يبقى متجهاً للأمام. كل العمل في الساقين والوركين. القدم الحرة تمس كاحلك وهي تمر عبر Passé.
الـ Spiral Step 💃
حركة مسافرة تجمع طاقة Suzy Q مع تغييرات الزاوية.
- انتهِ متجهاً لليسار على 7
- خطوة متقاطعة على 1، قد من المرفق أو الكتف، الجسم كله يدور معاً
- الـ Suzy Q يسقط على 2 3 4 (contra tiempo)
- ركلة على 5، خطوة خلف-أمام على 6 7
خياران للركلة: ركلة للأسفل أو brush. في كلتا الحالتين، أعدها بسرعة باستخدام طاقة الركبة المطاطية.
ضاعف الـ Spiral بالدوران على 1 إلى الجانب المعاكس والتكرار. 🔥
🔬 قيادة الـ Spiral من المرفق أو الكتف تحافظ على إطارك سليماً وتجعل الدوران يبدو دون مجهود بدلاً من أن يكون مفروضاً.
خطوات ذات صلة
ابدأ مسارك في On2
تعلّم Crossover خطوة بخطوة.
أكثر من 800 درس، شجرة مهارات مرئية، إصدارات جديدة كل أسبوع. يُدرّسها بطل أوروبا مرتين. تجربة مجانية لمدة 7 أيام، الإلغاء بنقرتين.
ابدأ التجربة المجانية لـ 7 أيام