Double Spiral Step

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

الـ Spiral Step، وهو Suzy Q يستمر بسلسلة من الركلات.

الحركات 🧠

الدرس 1.

Spiral Step. Suzy Q، ثم ركلة على 4، ثم نصف Suzy Q على 5، 6، 7 قبل الـ basic.

• تنقّل نحو يمينك.

Double Spiral Step. الشيء نفسه، لكنك تركل مرة أخرى على 7 وتخطو إلى الخلف باليمنى على 8.

• خطوة بعدّ كامل: على كل عدّة تفعل شيئًا.

الدرس 2.

Diagonal Spiral Step. اعمل Pivot على 7 لتواجه قطرك الأيمن، ثم صالِب على 1 وأدِّ الـ spiral.

Full Spiral Combo. مزدوج، ثم مفرد، ثم نصف دورة إلى اليمين على 5، 6، 7 لتكرّره نحو يسارك.

كيف يسير التمرين 🔁

1. المفرد والمزدوج إلى الأمام
2. المفرد والمزدوج على القطر
3. الـ Full Spiral Combo، ثم كل شيء مرة أخرى من المنظر الخلفي

إرشادات التقنية 💡

• اركل من الركبة، كأنك تسحق حشرة على الأرض، لا كأنك تركل كرة قدم.
• تخيّل شريطًا مطاطيًا في كعبك يعيد قدمك بسرعة.

💡 تدرّب عليها: اركل بالركبة ومدّ أصابع قدمك.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ تمامًا من حيث أنت الآن. كن صبورًا. هذا يستقر في الجسد على مدى أشهر، لا أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع، أو على Instagram مع الإشارة إلى الصفحة.