Full Flare

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

تركيبتان متوسطتان من الـ Flare: الـ Full Flare والـ Mambros Flare.

الحركات 🧠

الدرس 1.

Contra Position. في كل مرة تؤدي فيها الـ Flare، يذهب جذعك إلى الجهة المعاكسة بينما يبقى رأسك إلى الأمام.

Full Flare. تركيبة خطوة Flare، خطوة Flare، وتُسمّى أيضًا Pachanga flare لأنها تُستخدم عادةً في الـ Pachanga.

• تصالب باليسرى على 1، افتح على 2، تصالب باليمنى على 3، افتح على 4.
• Tres Tres على 5، 6، إلى الخلف على 7، ثم كرّر إلى الخلف.

الدرس 2.

Mambros Flare. يُسمّى غالبًا full count flare، وسُمّي تكريمًا لـ Mambros الذين يؤدون هذه الخطوة في كل عروضهم.

• Flare باليسرى على 1، افتح على 2، إلى الخلف على 3، افتح على 4.
• المس باليمنى خلفك على 5، Flare على 6، تصالب على 7، افتح على 8.

كيف يسير التمرين 🔁

1. الـ Full Flare، إلى الأمام ثم إلى الخلف
2. الـ Mambros Flare
3. الاثنان مرة أخرى

إرشادات التقنية 💡

• الجزء العلوي من جسمك فقط هو الذي يدور.
• انظر إلى قدمك وأنت ترقص.
• افتح ذراعيك على 8.

💡 تدرّب عليها: ببطء مع الـ basic أولًا، ثم أسرع.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ تمامًا من حيث أنت الآن. كن صبورًا. هذا يستقر في الجسد على مدى أشهر، لا أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع، أو على Instagram مع الإشارة إلى الصفحة.