Heel Tap

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

نقرات وركلات وكعوب (taps وkicks وheels) لملء العدّات الفارغة، 4 و8، بدلًا من مجرد التوقف.

الحركات 🧠

الدرس 1.

Tap. بعد 1, 2, 3، انقر على 4 دون وزن، ثم اخطُ 5 بالساق نفسها.

• على 8، انقر باليسرى.

Kick. ارفع ركبتك ومدّها، إلى الأمام أو الجانب أو الخلف.

Heel Tap. انقر بكعبك على الأرض على 4.

• بالكعب العالي، استخدمي مقدمة القدم.
• ما أحب فعله: نقرة على 8، وكعب على 4.

الدرس 2.

Side, Back and Front Step. أضف النقرة أو الركلة أو الكعب إلى الـ side step والـ back step والـ front step.

• مع الـ basic، هذه 12 خطوة مختلفة.

كيف يسير التمرين 🔁

1. Basic مع النقرات، ثم الركلات، ثم الكعوب
2. Side وBack وFront Step، كل واحدة مع الثلاثة
3. كل شيء مرة أخرى من الخلف

إرشادات التقنية 💡

• النقرة ليست خطوة: لا وزن عليها.
• الركلة من الركبة، حادة.
• عندما تنقر، مدّ مقدمة قدمك بالكامل.

💡 تدرّب عليها: العب بالاتجاهات، ولا ترقص الـ basic نفسه مرتين أبدًا.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ تمامًا من حيث أنت الآن. كن صبورًا. هذا يستقر في الجسد على مدى أشهر، لا أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع، أو على Instagram مع الإشارة إلى الصفحة.