Heel Three

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

تنويعتان على الـ basic بإيقاع السنكوب: تخطو على عدّة و، قبل النبضة بقليل، وتنهي على النبضة.

الحركات 🧠

الدرس 1.

Heel Three. اخطُ 1، 2 كما في الـ basic، ثم بدلًا من الخطو على 3 تخطو على و، وعلى 3 تستخدم الكعب.

• إذا كنتِ ترقصين بالكعب العالي، استخدمي مقدمة القدم بدلًا منه وأديريها إلى الداخل قليلًا.

الدرس 2.

Tap Five. الإيقاع المتزامن نفسه، لكن بدلًا من الكعب تخطو قبل الـ 5 مباشرة، على 4 و، وتنقر على 5.

• اليمنى إلى الخلف على و، انقر باليسرى خلف قدمك على 5، ثم اخطُ إلى الأمام 6, 7.

كيف يسير التمرين 🔁

1. Heel Three، ثم مع الذراعين
2. Tap Five، ثم مع التمشيط
3. Heel Three من الخلف (والظهر إلى الكاميرا)، مرة بمقدمة القدم
4. Tap Five مع التمشيط

إرشادات التقنية 💡

• انطلق من الركبة لا من الورك، وارفع مقدمة القدم.
• التزيين يأتي دائمًا من المرفق.

💡 تدرّب عليها: اثنِ تلك الركبة وانزل قليلًا.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ تمامًا من حيث أنت الآن. كن صبورًا. هذا يستقر في الجسد على مدى أشهر، لا أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع، أو على Instagram مع الإشارة إلى الصفحة.