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Hip Isolation (Front and Back)을(를) 단계별로 배우세요.
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7일 무료 체험 시작바디 무브먼트
Hip Isolation (Front and Back)
다른 이름: c posture, donald duck, hips front and back, pelvic tilt
정의
먼저 근육을 사용해 골반을 앞뒤로 기울인다. 엉덩이를 뒤로는 척추를 따라 있는 근육을 조여서(도널드 덕 자세), 엉덩이를 앞으로는 복근을 사용해 골반을 말아넣어서(C 자세).