出自
摘自模块笔记
本模块训练什么 🎯
把 Chord Cross 加倍：现在你在 1、2、3、5、6、7 上交叉，向前也向后。
动作 🧠
第 1 课。
Crossover。 在 1、2、3 上从左脚开始、在 5、6、7 上从右脚开始，向前交叉。
- 在 和 上扭转胯部，上半身保持朝向正前方。
- 做得非常小：几乎只是踩到腿的前面一点。
- 用膝盖带起来，贴着另一条腿经过。
Back Cross。 同样的动作向后：在 1、2、3、5、6、7 上向后交叉。
- 一切都来自膝盖：把膝盖抬起来，不要把腿踢出去。
- 双脚靠近，就像在绳子上保持平衡。
练习怎么进行 🔁
- Crossovers
- Back Crosses
- Crossovers 直接接 Back Crosses
- 同样的内容从背面看
技巧提示 💡
- 保持膝盖弯曲，始终用脚尖站立。
- 躯干稍微向前倾。
- 上半身优雅又慵懒：所有重活都由腿来做。
💡 练习要点： 往地面里送一点能量。
🎯 社区
练习时不要评判自己。 每位舞者都是从你现在的位置起步的。 保持耐心。 这需要几个月而不是几天才能融入身体。 给自己录像。 你会看到自己感觉不到的东西。 发布出来，发在社区标签页，或者发到 Instagram 并标记我们的主页。