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Hip Isolation (Front and Back)
又称: c posture, donald duck, hips front and back, pelvic tilt
定义
先用肌肉让骨盆前后倾：胯部向后是收紧脊柱两侧的肌肉（唐老鸭姿势），胯部向前是收紧腹肌把骨盆卷进去（C姿势）。