身体律动

Hip Lift (Side-to-Side)

又称: hip lift, hip side to side, oblique hip lift

定义

用腹斜肌主动把每一侧的胯部往上提，就像一根线把髋骨拉向胸廓。这是真正的隔离和上提，而不是被动的重心转移。

教授于

800+ 节课程,视觉化技能树,每周更新内容。由 2 届欧洲冠军授课。7 天免费试用,两次点击即可取消。

身体律动

又称: hip lift, hip side to side, oblique hip lift

定义

用腹斜肌主动把每一侧的胯部往上提，就像一根线把髋骨拉向胸廓。这是真正的隔离和上提，而不是被动的重心转移。

800+ 节课程,视觉化技能树,每周更新内容。由 2 届欧洲冠军授课。7 天免费试用,两次点击即可取消。