Mambros Twist

本模块训练什么 🎯

两个以 On1 跳的进阶 Heel Twist：Syncopated Heel Twist 和 Mambros Twist。

动作 🧠

第 1 课。

Syncopated Heel Twist。 像一个 Heel Twist，但是切分的，踩在拍子之间的拍子上：1 和 2、3 和 4。

• 不停顿地在 5 和 6 和 7 和 8 上重复，在 8 上踩步。
• 跳过 1，用 2、3 回到拍子上。

第 2 课。

Mambros Twist。 由 twist、Punta Talon 和 Flares 组合而成，是一种 Full Count Twist 的混合体。

• 1、2 做 Heel Twist，3 点地，4 向后点地。
• 5 换重心并扭。
• 6 做 Punta Talon，7 向后点地，8 做 Flare，1 点地（或者做 Palladium Drop），然后 2、3。

练习怎么进行 🔁

每个做两遍：

1. Syncopated Heel Twist
2. Mambros Twist
3. 背对镜头（背面）做 Syncopated Heel Twist
4. Mambros Twist

技巧提示 💡

• 步子保持小。
• 用身体突出节奏。
• 5 上的过渡是最难的部分。

💡 练习要点： 先慢慢循环播放，再试着加快。

🎯 社区

练习时不要评判自己。 每位舞者都是从你现在的位置起步的。 保持耐心。 这需要几个月而不是几天才能融入身体。 给自己录像。 你会看到自己感觉不到的东西。 发布出来，发在社区标签页，或者发到 Instagram 并标记我们的主页。