Syncopated Mambo Jazz

本模块训练什么 🎯

Mambo Jazz，慢速和切分两种做法，一个用来打重音的动作。

动作 🧠

第 1 课。

Mambo Jazz。 踢、踩、flare：在 5 上用右脚踢，在 6 上用右脚踩，在 7 上用左脚 flare，然后在 1 上踩回基本步。

• 在 3 上朝你的左斜方转出角度，做 flare 时把身体转向右边。
• flare 不承重：重心留在右脚上。

第 2 课。

Syncopated Mambo Jazz。 普通的 Mambo Jazz，速度加倍：在 4 上踢，在 和 上踩，在 5 上 flare。

• 没有停顿：直接从 4 开始。

练习怎么进行 🔁

1. Mambo Jazz，慢速，在 5 上踢
2. Syncopated Mambo Jazz，在 4 上踢
3. 两个都从背面再来一遍

技巧提示 💡

• 从膝盖发力踢，利落，腿伸直，脚尖绷直。
• 三件事：换角度、下沉、手臂。踩的时候手臂交叉，flare 时打开。
• 手高过手肘，手掌有力，手指伸直。
• 动作保持小，膝盖弯曲。

💡 练习要点： 用慢速版本来练你的技巧。

🎯 社区

练习时不要评判自己。 每位舞者都是从你现在的位置起步的。 保持耐心。 这需要几个月而不是几天才能融入身体。 给自己录像。 你会看到自己感觉不到的东西。 发布出来，发在社区标签页，或者发到 Instagram 并标记我们的主页。