出自
摘自模块笔记
本模块训练什么 🎯
基础 Heel Twist。步子没那么重要，重要的是扭胯，和 Suzy Q 或 crossover 里的动作一样。保持上半身固定，就像双手撑在墙上，屈膝，把胯从一边换到另一边。
动作 🧠
第 1 课。
Heel Twist. 在 1 用左脚交叉，2 打开，3 向后，然后在 5, 6, 7 重复，脚跟落地，胯向右、向左、向右扭。
- 把重心移向脚跟，它会把你弹回来。
- 身体稍微前倾。
Toe Twist. 同样的动作用脚尖做，适合穿高跟鞋跳舞的女伴。
练习怎么进行 🔁
- 从基本步进入 Heel Twist
- Toe Twist
- 背面视角的 Heel Twist
- Toe Twist
技巧提示 💡
- 步子小，原地做。
- 扭的幅度尽量大。
- 保持在脚跟或脚尖上，否则你扭不起来。
💡 练习要点： 把重点放在扭胯上。
🎯 社区
练习时不要评判自己。 每位舞者都是从你现在的位置起步的。 保持耐心。 这需要几个月而不是几天才能融入身体。 给自己录像。 你会看到自己感觉不到的东西。 发布出来，发在社区标签页，或者发到 Instagram 并标记我们的主页。