يُدرَّس في
من ملاحظات الوحدة
ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯
الـ Chord Crosses مضاعفة: الآن تقاطع على 1، 2، 3، 5، 6، 7، إلى الأمام وإلى الخلف.
الحركات 🧠
الدرس 1.
Crossover. قاطع من الأمام على 1، 2، 3 بادئًا باليسرى، وعلى 5، 6، 7 بادئًا باليمنى.
- لفّ وركيك على و، والجزء العلوي من الجسم يبقى متجهًا إلى الأمام.
- اجعلها صغيرة جدًا: بالكاد تخطو أمام ساقك.
- اصعد بالركبة، ملاصقًا لساقك الأخرى.
Back Cross. الشيء نفسه إلى الخلف: قاطع من الخلف على 1، 2، 3، 5، 6، 7.
- كل شيء يأتي من الركبة: ارفعها، ولا ترمِ الساق.
- القدمان قريبتان، كأنك تتوازن على حبل.
كيف يسير التمرين 🔁
- Crossovers
- Back Crosses
- Crossovers مباشرة إلى Back Crosses
- الشيء نفسه من الخلف
إرشادات التقنية 💡
- أبقِ ركبتيك مثنيتين وابقَ على أطراف أصابعك.
- أمِل جذعك قليلًا إلى الأمام.
- الجزء العلوي من جسمك أنيق وكسول: ساقاك تقومان بالعمل الشاق.
💡 تدرّب عليها: ضع بعض الطاقة إلى الأسفل، في الأرض.
🎯 المجتمع
تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ تمامًا من حيث أنت الآن. كن صبورًا. هذا يستقر في الجسد على مدى أشهر، لا أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع، أو على Instagram مع الإشارة إلى الصفحة.
خطوات ذات صلة
ابدأ مسارك في On2
تعلّم Back Cross خطوة بخطوة.
أكثر من 1500 درس، شجرة مهارات مرئية، إصدارات جديدة كل أسبوع. يُدرّسها بطل أوروبا مرتين. تجربة مجانية لمدة 7 أيام، والإلغاء بنقرتين.
ابدأ تجربة مجانية لمدة 7 أيام