Cross Trip

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

تنويعتان شائعتان لتجعل الـ basic step لديك أكثر إثارة للاهتمام.

الحركات 🧠

الدرس 1.

Son Step. على 7، بدلًا من الخطو إلى الأمام، اخطُ إلى الجانب على ساقك اليمنى، ثم اذهب إلى الخلف، فالأمام، فالجانب على 1، 2، 3.

• خلف، أمام، جانب: سريع سريع بطيء.
• من الـ basic الخلفي: إلى الخلف على 5، إلى الأمام على 6، افتح على 7.
• للعودة إلى الـ basic، اخطُ إلى الأمام على 1.

الدرس 2.

Cross Trip. اعبر باليمنى على 7 بدلًا من الخطو إلى الأمام، واركل ساقك اليسرى إلى الخلف، كأنك تتعثر بساقك.

• اثنِ ركبتك حتى تكاد تركل مؤخرتك، ثم اخطُ على 1.
• لإضافة لمسة درامية، انزل على 1، لكن ليس في كل basic.

كيف يسير التمرين 🔁

1. Son Step
2. Cross Trip
3. Son Step من الخلف
4. Cross Trip مرة أخرى

إرشادات التقنية 💡

• أدِّه بشكل متواصل، لا توقّف ثم انطلاق.
• المرفقان على الجانبين، كأنك تهدهد طفلًا.
• ارفع قدمك فعلًا في التعثّر.

💡 تدرّب عليها: اثنِ تلك الركبتين.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ تمامًا من حيث أنت الآن. كن صبورًا. هذا يستقر في الجسد على مدى أشهر، لا أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع، أو على Instagram مع الإشارة إلى الصفحة.