يُدرَّس في
خطوات ذات صلة
ابدأ مسارك في On2
تعلّم Hip Circles خطوة بخطوة.
أكثر من 800 درس، شجرة مهارات مرئية، إصدارات جديدة كل أسبوع. يُدرّسها بطل أوروبا مرتين. تجربة مجانية لمدة 7 أيام، الإلغاء بنقرتين.
ابدأ التجربة المجانية لـ 7 أيامحركة الجسم
Hip Circles
يُسمى أيضًا: hip circle, hip rotation
التعريف
ربط نقاط الورك الأربع (أمام، يمين، خلف، يسار) في دائرة واحدة ناعمة ومتواصلة، ثم عكس الاتجاه والتسارع تدريجيًا. تُحدَّد كل نقطة على حدة مع العودة إلى المركز قبل وصل الدائرة.