يُدرَّس في
خطوات ذات صلة
ابدأ مسارك في On2
تعلّم Hip Lift (Side-to-Side) خطوة بخطوة.
أكثر من 1500 درس، شجرة مهارات مرئية، إصدارات جديدة كل أسبوع. يُدرّسها بطل أوروبا مرتين. تجربة مجانية لمدة 7 أيام، والإلغاء بنقرتين.
ابدأ تجربة مجانية لمدة 7 أيامحركة الجسم
Hip Lift (Side-to-Side)
يُسمى أيضًا: hip lift, hip side to side, oblique hip lift
التعريف
استخدام العضلات المائلة لشدّ الورك بفاعلية إلى أعلى في كل جانب، كأن خيطًا يسحب عظم الورك نحو القفص الصدري. إنه عزل حقيقي ورفع، وليس نقل وزن سلبيًا.