يُدرَّس في
من ملاحظات الوحدة
ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯
اثنان من الـ Heel Twists المتقدمة يُرقصان On1: الـ Syncopated Heel Twist والـ Mambros Twist.
الحركات 🧠
الدرس 1.
Syncopated Heel Twist. مثل الـ Heel Twist، لكن مع السنكوب، على العدّات التي بين العدّات: 1 و2، 3 و4.
- كرّره دون توقف على 5 و6 و7 و8، مع الخطو على 8.
- عُد إلى الإيقاع على 2، 3، متخطيًا الـ 1.
الدرس 2.
Mambros Twist. مزيج من الـ twists والـ Punta Talon والـ Flares، هجين من الـ Full Count Twist.
- Heel Twist على 1، 2، لمسة على 3، لمسة إلى الخلف على 4.
- غيّر وزنك ودوّر على 5.
- Punta Talon على 6، لمسة إلى الخلف على 7، Flare على 8، لمسة على 1 (أو Palladium Drop)، ثم 2، 3.
كيف يسير التمرين 🔁
كل واحدة مرتين:
- Syncopated Heel Twist
- Mambros Twist
- Syncopated Heel Twist من الخلف (والظهر إلى الكاميرا)
- Mambros Twist
إرشادات التقنية 💡
- أبقِ خطواتك صغيرة.
- أبرِز الإيقاع بجسمك.
- الانتقال على 5 هو الجزء الأصعب.
💡 تدرّب عليها: كرّرها في حلقة ببطء، ثم جرّب بسرعة أكبر.
🎯 المجتمع
تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ تمامًا من حيث أنت الآن. كن صبورًا. هذا يستقر في الجسد على مدى أشهر، لا أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع، أو على Instagram مع الإشارة إلى الصفحة.
خطوات ذات صلة
ابدأ مسارك في On2
تعلّم Mambros Twist خطوة بخطوة.
أكثر من 1500 درس، شجرة مهارات مرئية، إصدارات جديدة كل أسبوع. يُدرّسها بطل أوروبا مرتين. تجربة مجانية لمدة 7 أيام، والإلغاء بنقرتين.
ابدأ تجربة مجانية لمدة 7 أيام