Suzy Q Cross

ما الذي تدرّبه هذه الوحدة 🎯

ثلاثة تنويعات جديدة متوسطة المستوى لحركة Suzy Q.

الحركات 🧠

الدرس 1.

Suzy Q Plus. ابدأ بـ Suzy Q عادية باليسرى، ثم على اليمنى واصِلها حتى 1، فتخطو ثلاث مرات بدلًا من التقاطع مرتين.

• 5, 6, 7, 8, 1: يمين، يسار، يمين، يسار، يمين.
• للعودة إلى العدّة الصحيحة، صالِب على 3، ثم Suzy Q وادخل في الـ basic.

الدرس 2.

Crossover Suzy Q. ثلاث تقاطعات، اليسرى على 1، اليمنى على 2، اليسرى على 3، ثم Suzy Q على 5, 6, 7 وادخل في basic.

الدرس 3.

Suzy Q Cross. عدّة كاملة: Suzy Q على 1, 2, 3، تقاطع باليمنى على 4، Suzy Q على 5, 6, 7، تقاطع باليمنى على 8، ثم basic.

كيف يسير التمرين 🔁

1. Suzy Q Plus
2. Crossover Suzy Q
3. Suzy Q Cross، ثم الثلاثة من الخلف

إرشادات التقنية 💡

• على أطراف أصابعك، الركبتان مثنيتان، والجسم مائل إلى الأمام.
• لُفّ وركيك نحو اليسار عندما تصالب.
• القدمان تقومان بالعمل، والجزء العلوي يبقى أنيقًا.

💡 تدرّب عليها: أبقِها صغيرة ومتماسكة.

🎯 المجتمع

تدرّب دون أن تحكم على نفسك. كل راقص بدأ تمامًا من حيث أنت الآن. كن صبورًا. هذا يستقر في الجسد على مدى أشهر، لا أيام. صوّر نفسك. سترى أشياء لا يمكنك الإحساس بها. انشره في تبويب المجتمع، أو على Instagram مع الإشارة إلى الصفحة.