Partnersiz Salsa Nasıl Çalışılır

Salsa bir partner dansı, bu yüzden insanlar tek başına çalışılamayacağını varsayar. Gerçeğe daha yakın olan tam tersi. Harika bir On2 dansçısını izle; hayran kaldığın neredeyse her şey solo bir beceridir: saymadan 2'dedir, ağırlığı düşmek yerine yuvarlanır, ayakları hızlıyken göğsü sakindir, shine'ları temiz, dönüşleri dengelidir. Bunların hiçbiri bir partnerle kurulmadı. Bir aynanın önünde, tek başına, kısa seanslarda kuruldu.

Partner tek bir şey ekler: bağlantı, yani niyetin çerçeve üzerinden aktarımı. Bu beceri önemlidir ve solo değildir. Ama zamanlaması dengesiz, göğsü zıplayan bir dansçı zaten bağlantıyı öğrenemez, çünkü çerçeve gürültü iletir. Önce solo çalışmak partner yokluğuna bir çare değil. Doğru sıralama bu.

Günde on beş dakika, altı gün, bir dinlenme günü. Her seansın içindeki sıra her zaman aynıdır: iki dakika zamanlama, sonra günün odağı, sonra yeni malzemeyi temel adıma bağlayan iki dakika.

1. Pazartesi, zamanlama ve temel adım. İki şarkıda 2 ve 6'da el çırp. 90 BPM'de temel adım, sonra sosyal temposunda, yüksek sesle sayarak. Gözler aynadaki göğsünde.
2. Salı, bir shine. Dağarcığındaki bir sonraki shine'ı seç. Yavaş ve sessiz, yavaş ve müzikle, sonra dört sayım temel adım ile dört sayım shine'ı dönüşümlü yap.
3. Çarşamba, beden hareketi. On dakika izolasyon: kalça öne-arkaya, göğüs kafesi yana, omuz çevirme. Ayak işi yok. On2'nin "akıcı" niteliği buradan gelir ve tamamen solo çalışmadır.
4. Perşembe, dönüşler. Temel adım içinde sağa ve sola dönüşler, yarım tempoda. Spot yap. Bir sonrakine başlamadan her dönüşü temiz bir temel adımla bitir.
5. Cuma, zincirleme. Salı'nın shine'ını ve Perşembe'nin dönüşlerini alıp 16 sayımlık bir cümle kur: temel, shine, temel, dönüş. Sıkılana kadar tekrarla, sonra şarkıyı değiştir.
6. Cumartesi, sadece müzik. Bilmediğin üç şarkı aç ve yalnızca sahip olduğun dağarcıkla serbestçe dans et. Hiçbir şey ekleme. Haftanın kalıp kalmadığının testi budur.
7. Pazar, dinlenme. Pekişme çalışma sırasında değil dinlenme sırasında olur. Dinlenme gününü atlamak haftayı iyileştirmez, kötüleştirir.

Solo çalışma verimli olabilir ya da hatalarını tekrarladığın bir saat olabilir. Farkı yaratan, motor öğrenme araştırmalarından gelen birkaç yöntemdir; her birinin sözlükte kendi maddesi ve antrenman bilimi kursunda bir modülü var. Notlardan alıntı:

• Aralıklı çalışma. “Tek bir uzun blok yerine alıştırmayı birkaç kısa, odaklı seansa bölmek (her biri yaklaşık 20-45 dakika, 24-48 saat arayla); çünkü dinlenme aralıkları pekişmenin ve geri çağırmanın tetiklediği güçlenmenin tamamlanmasına izin vererek aynı toplam sürede yaklaşık iki kat uzun vadeli kalıcılık üretir. Her seans, önceki seansın materyalinin 5 dakikalık geri çağırma tekrarıyla başlar.” Yukarıdaki planın tek bir uzun Cumartesi değil altı kısa gün olmasının nedeni bu.
• Ağır çekim çalışma. “Sinir sisteminin hareketin temiz, kesin bir versiyonunu kaydetmesi (anlık bir performans etkisi değil, bir öğrenme etkisi) ve normalde momentumun taşıyacağı işi küçük dengeleyici kasların yapmak zorunda kalması için yeni bir diziyi hedef temponun %50'sinde oturtmak. Ancak yaklaşık 10 ardışık kusursuz hisli tekrardan sonra ilerler, %75, %90 ve %100 üzerinden çıkarsın.”
• %67 ayna kuralı. “Aynayı her üç tekrarın yalnızca ikisinde kullanıp üçüncüyü tamamen hisse bıraktığın bir geri bildirim sıklığı yöntemi; böylece beynin görmeye bağımlı olmak yerine içsel bir ileri model ve propriyoseptif harita oluşturur. Azaltılmış geri bildirim sıklığı (yaklaşık %67) daha iyi uzun vadeli kalıcılık sağlar ve aynasız sosyal pistlere aktarılır.” Yalnızca ayna önünde çalışan dansçılar aynasız bir sosyal pistinde dağılır.
• %85 kuralı. “Yaklaşık %85 başarmayı ve yaklaşık %15 ıskalamayı hedeflediğin bir alıştırma zorluk hedefi; çünkü küçük, istikrarlı bir hata miktarı (matematiksel olarak %15,87'de en uygun) beyinciğe ve motor kortekse gelişmeyi sürdürmek için en net sinyali verir. Bir alıştırma çok kolaysa zorluğu artır, 10'da 3'ten fazla ıskalarsan yeniden %80-90 aralığında dengelenene kadar basitleştir.” Solo seansın rahat geliyorsa fazla kolaydır. Uzun versiyonu %85 Kuralı yazısında.

Yukarıdakilerin hepsi aktarılır. İlk partner dersine dengeli zamanlama, sakin bir çerçeve ve bir düzine temiz shine ile gelen dansçı, yönlendirme ve takibi haftalar içinde öğrenir; çünkü çerçeve nihayet net bir sinyal iletmektedir. Partner çalışması o zaman olması gerekene dönüşür: tempoda kalma mücadelesi değil, bir sohbet. Figürleri tek başına gölge çalışmak (cross body lead, sağa dönüş, iç dönüş, şekilleri partnersiz yürümek) ondan önceki son solo adımdır ve partner çalışması kursları bu şekilde yapılabilecek biçimde kurulmuştur.

The Mambo Guild'in tüm ayak işi hattının, 101, 201 ve 301'in, ayrıca Bodymovement Mastery ve antrenman bilimi kursunun hiç partner gerektirmemesinin nedeni bu. Partnerler önemsiz olduğu için değil, dansçıların solo çalışmada yetiştiği için.