学会 Salsa要多久？

“要多久”取决于三件事：你每周练习多少小时，这些练习是刻意的还是被动的，以及你是否按一个层层叠加的顺序学习技能。下面是为每周练习 3 到 5 小时、其中至少一半是独自专注练习的完全初学者准备的时间表。如果你只上每周一次的课，两次课之间从不练习，那就把每个数字翻倍。

两点说明。有其他舞种或音乐背景的成年人会大幅压缩早期阶段，因为他们已经有乐感和重心感。而从 On1 转 On2 的人不是初学者：他们四到八周就能在社交舞会上跳。

第一个月几乎全部用来学会听出第 2 拍，并把 break 步踩在上面。基本步一个下午就能学会，一个月才能真正掌握。这一个月的大部分时间是听力训练：找到 conga 鼓的 slap，跟着拍手，然后踩在上面。跳过这一步直接去学转身的初学者，接下来一整年都还得在脑子里大声数拍。熬过这个枯燥的月份。

一旦基本步在社交速度下稳定下来，只要按顺序学，舞步词汇会积累得很快。只要每一个都沿用上一个的动作原理，两三个月学会十二个 shine很正常。与此同时开始学双人舞：Cross Body Lead、Right Turn、Inside Turn。到第三个月，大多数舞者能和一位有耐心的舞伴撑完一首歌；到第六个月，就能享受整首歌了。

第一次去社交舞会，是大家都会记住的里程碑。在你觉得准备好之前就去，但要去对的场子：一个跳你这种节拍、对初学者友好的舞会之夜。第三个月就去 On1/On2 混跳的场子，会把你的节拍打乱，那不是你技术不行，而是场地选错了。

到了中级，舞蹈不再是一连串动作，而开始变成音乐：身体律动（胯、胸腔，以及快速脚步之上保持稳定的胸部）、切分音，以及听出编曲中的 break 并即兴回应的能力。这个阶段很长，因为它不是在增加动作；它是在改变你已有的每一个动作的质量。大多数自学舞者在六个月左右遇到的瓶颈就在这里，而且它通常是结构问题，不是天赋问题。

1. 分散、短时、每天的练习。 每天十五分钟胜过周日两小时。在总时长相同的情况下，几次短练习通常比一次长练习学到更多；这种收益是真实的，只是在 salsa 这样的复杂技能上会小一些（见分散练习）。
2. 在合适的难度练习。 大约 85% 成功，15% 失败。太容易就没什么可学的了；太难则失误大多只是噪音。这个数字来自计算机模型，所以把它当作目标。85% 法则解释了这个数字。
3. 先慢后快。 新内容用半速练到连续十次干净，再到 75%、90%、100%，这是一条教练的经验法则（见慢动作练习）。
4. 按顺序学。 这是影响最大的一个因素。它不花钱，可没有课程体系的话，几乎没人能做到。
5. 早点去社交舞会。 不是为了学动作，而是为了学会面对压力。从第三个月起每周一次社交舞会，比每周多上一堂课更值。

• 收集动作。 学四十个马虎的套路，比学十二个干净的进步更慢，因为每个马虎的套路都在训练一次马虎的重心转移。
• 永远只和舞伴练。 双人练习会把节拍和姿态问题藏在舞伴身后，独自练习则会把它们暴露出来。Salsa 的大部分技能都可以独自练。
• 头六个月去混合节拍的场子。 你的耳朵还不够稳定，无法在 On1 的场子里守住 On2。
• 临时突击。 练习正是在两次练习之间的时间里变成持久的技能，所以把练习时间分散到一周里，而不是堆在一天。

The Mambo Guild 的Salsa On2 101由 23 个模块组成，正是按这个顺序排列的；而高效训练指南是上面这些练习方法背后的 18 模块课程。合在一起，它们就是“要多久”的答案：在你的练习时长允许的范围内尽可能短，但不会更短。