学会萨尔萨要多久？

“要多久”取决于三件事：你每周练习多少小时，这些练习是刻意的还是被动的，以及你是否按一个层层叠加的顺序学习技能。下面是为每周练习 3 到 5 小时、其中至少一半是独自专注练习的完全初学者准备的时间表。如果你只上每周一次的课，中间从不碰，那就把每个数字翻倍。

两点说明。有其他舞种或音乐背景的成年人会大幅压缩早期阶段，因为他们已经有耳朵和重心感。而从 On1 转 On2 的人不是初学者：他们四到八周就能在社交舞会上跳。

第一个月几乎完全是在听第 2 拍，并把 break 步放在上面。基本步一个下午就能学会，一个月才能真正掌握。这一个月的大部分时间是听力训练：找到康加鼓的 slap，跟着拍手，然后踩在上面。跳过这一步直接去学转身的初学者，接下来一年都会在脑子里出声数拍。把这个无聊的月份熬过去。

一旦基本步能在社交速度下站稳，只要按顺序学，词汇来得很快。两三个月学会十二个 shine很正常，因为每一个都复用上一个的机制。与此同时，双人舞开始了：cross body lead、右转、内转。到第三个月，大多数舞者能和一位有耐心的舞伴撑完一首歌；到第六个月，他们能享受这首歌。

第一次社交舞会是人们记得的里程碑。在你觉得准备好之前就去，但要去对的场子：你这个节拍的、对初学者友好的夜晚。第三个月去一个 On1/On2 混合的场子会把你的节拍打乱，那不是技术的失败，是选场地的失败。

中级是舞蹈不再是一连串动作、开始成为音乐的阶段。身体律动（髋、胸廓、快速脚步之上安静的胸腔）、切分音，以及听出编曲里的一个 break 并对它做点什么的能力。这个阶段很长，因为它不是在增加动作；它是在改变你已有的每一个动作的质量。大多数自学舞者在六个月左右遇到的瓶颈就在这里，而且它通常是结构问题，不是天赋问题。

1. 分散、短时、每天的练习。 每天十五分钟胜过周日两小时。研究认为同样总时长下记忆保持大约翻倍（见分散练习）。
2. 在合适的难度练习。 大约 85% 成功，15% 失败。太容易学不到东西；太难则什么都不稳定。85% 法则解释了这个数字。
3. 先慢后快。 新内容用半速练到连续十次干净，再到 75%、90%、100%（见慢动作练习）。
4. 按顺序学。 最大的乘数。它是免费的，可几乎没有人在没有课程体系的情况下做到。
5. 早点去社交舞会。 不是为了学动作，而是为了学会面对压力。从第三个月起每周一次社交舞会，比第二堂课更值。

• 收集动作。 四十个马虎的套路比十二个干净的更慢，因为每个马虎的套路都在教一次马虎的重心转移。
• 只和舞伴跳。 双人练习把节拍和姿态问题藏在舞伴身后。独自练习会把它们暴露出来。萨尔萨的大部分是独自练的技能。
• 头六个月去混合节拍的场子。 你的耳朵还不够稳定，无法在 On1 的场子里守住 On2。
• 跳过休息。 巩固发生在练习之间。一周七天比六天更慢。

The Mambo Guild 的Salsa Footwork 101是按正是这个顺序排列的 23 个模块，而高效训练指南是上面这些练习方法背后的 18 模块课程。合在一起，它们就是“要多久”的答案：在你的练习时长允许的范围内尽可能短，但不会更短。